Achtsame Atemarbeit und Meditation – heilsame Wege zu Klarheit und Wohlbefinden

An diesem Übungstag verbinden wir achtsame Atem- und Körperarbeit mit Perioden stiller und geführter Meditation. So entsteht ein heilsamer Raum für innere Ruhe, Lebendigkeit und Präsenz.

Was dich erwartet:
•    Vielseitige Übungen aus der achtsamen Atem- und Körperarbeit
•    stille und geführte Meditation 
•    Vortrag über die Möglichkeiten der Atemarbeit und ihr Zusammenwirken mit Meditation 
•    Raum für Erfahrungsaustausch und für Fragen rund um den Atem

In der Atem- und Körperarbeit verfolgen wir bei sanften Körperübungen die Atembewegung im ganzen Körper. Du erfährst deinen zugelassenen natürlichen Atemrhythmus, das rhythmische und das freie Fließen des Atems und verschiedene Atemqualitäten. So kann eine feine, klare Körperwahrnehmung entstehen, muskuläre und emotionale Spannungen dürfen sich lösen, Erdung und Raumempfinden vertiefen sich. Gesteigertes körperliches Wohlgefühl, liebevolle Selbstannahme und mehr Leichtigkeit werden möglich.

In der Meditation üben wir Atembeobachtung, Gehmeditation oder du praktizierst deine eigene Meditationsform.

Die Atemarbeit unterstützt das Sitzen und die Körperpräsenz in der Meditation und erleichtert das Einlassen auf die Atembeobachtung, während die Meditation Achtsamkeit, Sammlung und Ruhe vertieft. 
Beide Methoden wirken heilsam zusammen, wir können voller Freude tief eintauchen und am Ende erfrischt und bereichert wieder auftauchen.

Der Kurs richtet sich an alle, die neugierig sind auf die Atem- und Körperarbeit in Verbindung mit Meditation. Willkommen sind Menschen mit und ohne Vorerfahrung.

Claudia Kaltenbach
Atem- und Körpertherapeutin, Meditationslehrerin, Philologin
Seit ihrer Ausbildung zur Atem- und Körpertherapeutin (2006, am Institut für Atemlehre Berlin Erika Kemmann, basierend auf der Methode von Prof. Ilse Middendorf) begleitet sie Menschen bei persönlichen Entwicklungsprozessen auf Basis von atem- und körperzentrierter Erfahrung. In ihren vielseitigen Kursangeboten sowie in ihrer Hamburger Atempraxis verbindet sie körperorientierte Atemarbeit mit meditativer Achtsamkeitspraxis. Sie ist langjährige Schülerin von Dr. Sylvia Kolk und von ihr autorisierte Stadt-Praxis-Leiterin im Buddhistischen Stadt-Zentrum Hamburg.