Gerne senden wir dir die Broschüre per Post zu:stadt-praxis@buddhistisches-stadt-zentrum-hamburg.de
Die Buddhistische Stadt-Praxis ist ein von Dr. Sylvia Kolk im Jahr 1999 entwickeltes Konzept, das sich speziell an Menschen richtet, die in der Stadt leben und nicht auf die spirituelle Praxis verzichten wollen. Das Konzept zielt auf eine Integration buddhistischer Methoden und geistiger Haltungen in den ganz normalen Alltag. Die Kurse bestehen aus Vorträgen, angeleiteten Übungen, Meditationen und dem Austausch zwischen den Teilnehmenden. Vor allem die Übungsaufgaben, die bei jedem Treffen für die Zeit bis zum nächsten Termin mitgegeben werden, inspirieren und ermutigen zu einer Umsetzung der buddhistischen Praxis ins Leben. Die Kursleiter*innen sind fast alle langjährige Schüler*innen von Sylvia Kolk, und alle wurden von ihr zur Leitung von Stadt-Praxis-Gruppen autorisiert.
Seit 1999 wurde das Konzept kontinuierlich weiterentwickelt. Die Basis bildet der Einführungskurs, auf den Vertiefungskurse aufbauen. Derzeit praktizieren 6 geleitete und 3 selbstorganisierte Stadt-Praxis-Gruppen im Buddhistischen Stadt-Zentrum Hamburg.
Der Einführungskurs zur Buddhistischen Stadt-Praxis, der in jedem Frühjahr erneut angeboten wird, bietet einen fundierten Einstieg in die buddhistische Meditations- und Achtsamkeitspraxis. Er basiert auf modernen Strömungen des Theravada-Buddhismus. Auch für Menschen, die bereits längere Zeit meditieren, ist diese Einführung hilfreich und kann den eigenen spirituellen Weg neu beleben und inspirieren.
Die Buddhistische Stadt-Praxis findet im Frühjahr und Herbst/Winter an jeweils fünf Abenden und zwei ganzen Meditationstagen statt, verteilt über 3 – 4 Monate. Jahresgruppen finden an 8 ganzen Tagen (Samstage oder Sonntage) statt.
Voraussetzung zur Teilnahme an einer Stadt-Praxis-Gruppe ist die Bereitschaft, an sechs Tagen in der Woche mindestens 20 Minuten zu meditieren und die Übungen durchzuführen, die sich auf die jeweiligen Kursthemen beziehen.
Die Buddhistische Stadt-Praxis wird seit vielen Jahren auch in weiteren Städten und Orten in Deutschland erfolgreich durchgeführt.
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Es werden unterschiedliche buddhistische Meditationstechniken vermittelt, die nicht nur den Geist beruhigen und zur Einsicht führen, sondern auch einen weisen Umgang mit schwierigen Emotionen ermöglichen.
Meditation unterstützt uns dabei, ruhiger zu werden, bewusst wahrzunehmen, was in uns vorgeht, und schwierigen Erfahrungen ehrlich und ohne Widerstand zu begegnen. Wir lernen, unseren Geist in die Gegenwart zu bringen und den Verstand zum Herzen. Wir beginnen nicht nur mit der Meditations- und Achtsamkeitspraxis, sondern auch damit, uns selbst bedingungslos anzunehmen.
Neben der Reflexion der Praxis im Alltag beinhalten die Kursabende und -tage:
Meditation und das Kennenlernen verschiedener Meditationsmethoden
Begegnung und Gespräch
einführende und vertiefende Vorträge
Für die Zeit zwischen den Übungstagen gibt es Aufgaben und Fragestellungen, mit denen wir unsere Erfahrungen im Alltag erforschen können.
Voraussetzung:
Die Bereitschaft, während des Kurses an 6 Tagen in der Woche 20 Minuten zu meditieren.
Auf Wunsch schicken wir dir unseren Info-Flyer zu.
Melde dich gerne unter:
stadt-praxis@buddhistisches-stadt-zentrum-hamburg.de
Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin, Resilienz- und Lebenskompetenz-Trainerin für Erwachsene und Kinder. Sie hat 20 Jahre als Präventions- und Gesundheitsmanagerin für Unternehmen gearbeitet. Heute stärkt sie Kinder, indem sie lernen, sich selbst anzunehmen, für sich einzustehen, Gedanken und Gefühle selbstbewusst zu steuern und Konflikte souverän und gesund zu lösen.
Sie hat langjährige Meditationserfahrung und ist Schülerin von Dr. Sylvia Kolk, von der sie als Stadt-Praxis-Leiterin autorisiert wurde.
Info-Abende:
Montag, 11.02.2027 und Freitag, 12.03.2027, jeweils von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr (Dhamma-Raum)
Kursabende:
Montags: 22.03., 12.04., 03.05., 24.05., 07.06., 21.06.2027
jeweils 19.00–21.45 Uhr
Abschlusstag:
Samstag, 27.06.2027, 10.00–17.00 Uhr
Der Kurs wird im Herbst 2027 fortgesetzt.
Dhamma-Raum (2. Innenhof)
240 € – 270 € je nach eigenen Möglichkeiten
Ermäßigung möglich
Eure freiwilligen Zuzahlungen fließen in einen Fonds, um Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen.
Möchtest du einen Zuschuss für diese Stadt-Praxis-Gruppe aus dem Fonds erhalten?
Dann schreibe das einfach in deiner Anmeldung an unser Büro:
Die laufenden Stadt-Praxis-Gruppen richten sich an diejenigen, die vorher an der jeweiligen Gruppe teilgenommen haben. Ein Quereinstieg in eine laufende Stadt-Praxis-Gruppe ist für Personen, die bereits an einer anderen Stadt-Praxis-Gruppe teilgenommen haben, grundsätzlich möglich.
Die Lehre von den 4 Brahma Viharas (Freundschaftliche Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut) ist ein zentraler Bestandteil vieler buddhistischer Traditionen Sie werden in diesem Kurs dargelegt und miteinander erforscht. Wir werden mit geleiteten und eigenständigen Metta-Meditationen sowie mit Übungen die Qualitäten von Metta in den Alltag bringen. Dabei werden wir die verschiedenen Aspekte von Metta sowohl auf uns selbst als auch auf die anderen Lebewesen anwenden.
Annette war als Psychologin und Seminarleiterin lange im Hospizbereich tätig. Meditationspraxis und die buddhistische Lehre sind seit 2001 zentraler Bestandteil ihres Lebens. Sie hat das Buddhistische Stadt-Zentrum Hamburg mit aufgebaut und dort 14 Jahre lang das Büro geleitet. Annette ist seit 2011 von Dr. Sylvia Kolk autorisierte Stadt-Praxis-Leiterin (2013 – 2024 „Vergänglichkeit und Verbundenheit“). Im März 2026 startete sie mit dem Einführungskurs diese neue Stadt-Praxis-Gruppe.
Montags: 07.09., 12.10., 02.11., 16.11., 30.11.2026
Nachmittagsgruppe: 15:00-17.45 Uhr
Abendgruppe: 19:00–21:45 Uhr
Samstag: 26.09. und Samstag, 12.12.2026 (Buddha-Raum)
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Dhamma-Raum (2. Innenhof)
– soweit nicht anders angegeben
240 € – 270 € je nach eigenen Möglichkeiten
Ermäßigung möglich
Eure freiwilligen Zuzahlungen fließen in einen Fonds, um Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen.
Möchtest du einen Zuschuss für diese Stadt-Praxis-Gruppe aus dem Fonds erhalten?
Dann schreibe das einfach in deiner Anmeldung an unser Büro:
Wie können wir uns mit Klarheit und echtem Verständnis auf Freundschaft/Liebe, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut ausrichten – und gleichzeitig freundlich mit Ablehnung, Mitleiden, Überforderung, Neid und krampfhaftem Festhalten umgehen?
In diesem Kurs erforschen wir die vier Brahmaviharas als lebendige Herzensqualitäten in unserem konkreten Alltag. Wir schauen ihre heilsame Wirkung genauer an, unterscheiden sie von ihren „Schattenseiten“ und praktizieren sie Schritt für Schritt in Meditation, Reflexion und im Miteinander.
Philologin, Unternehmenstrainerin, Atem- und Körpertherapeutin. Sie unterstützt Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, ihre kommunikativen Kompetenzen zu erweitern. In ihrer Praxis begleitet sie zudem Menschen in persönlichen Entwicklungsprozessen auf Basis von atem- und körperzentrierter Erfahrung.
Schülerin von Dr. Sylvia Kolk, langjährige Meditationserfahrung.
Dienstags: 08.09., 22.09., 10.11., 24.11., 15.12.2026
jeweils 19:00–21:45 Uhr
Sonntag, 11.10.2026 sowie Samstag, 09.01.2027
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Buddha-Raum (1. Innenhof)
– soweit nicht anders angegeben
240 € – 270 € je nach eigenen Möglichkeiten
Ermäßigung möglich
Eure freiwilligen Zuzahlungen fließen in einen Fonds, um Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen.
Möchtest du einen Zuschuss für diese Stadt-Praxis-Gruppe aus dem Fonds erhalten?
Dann schreibe das einfach in deiner Anmeldung an unser Büro:
Donata Wilutzki (*1982), Diplom-Psychologin, langjährige Meditationserfahrung.
Sie arbeitet als Beraterin und Supervisorin und begleitet Menschen und Organisationen u. a. in der Gestaltung von guten Arbeits- und Lebensverhältnissen.
Mittwochs: 16.09., 14.10., 04.11., 18.11., 02.12.2026 jeweils 19:00–21:45 Uhr
Sonntag, 27.09.2026 sowie Samstag, 19.12.2026
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Buddha-Raum (1. Innenhof, Eingang 3)
– soweit nicht anders angegeben
240 € – 270 € je nach eigenen Möglichkeiten
Ermäßigung möglich
Eure freiwilligen Zuzahlungen fließen in einen Fonds, um Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen.
Möchtest du einen Zuschuss für diese Stadt-Praxis-Gruppe aus dem Fonds erhalten?
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„Das Satipatthana-Sutta ist eine bedeutende Lehrrede des Buddha zur Meditation, in der die vier Bereiche der Geistesgegenwart (Körper, Gemütstönungen, Geisteszustände, Geistobjekte) beschrieben werden.
Es ist eine wesentliche Grundlage der modernen Achtsamkeitsbewegung und ein herausragender Wegbegleiter zur Entfaltung einer praxisbezogenen buddhistischen Geistesschulung.
Seine Kenntnis gibt uns Orientierung und Ausrichtung in der eigenen Meditationspraxis und hilft, Schwierigkeiten und Herausforderungen auf dem Wege in einer heilsamen und hilfreichen Gesamtschau zu betrachten.“
Paul Stammeier, Soziologe, Politologe, Psychotherapie (HeilprG);
Lehrer in achtsamkeitsbasierten Verfahren (MBSR, MBCT, ACT), buddhistischer Meditation und Stressbewältigung;
Psychosynthese-Begleitung, Dialogprozess-Moderation;
buddhistische Meditationspraxis seit 1976.
Mittwochs: 09.09., 30.09., 11.11., 25.11., 09.12.2026
jeweils 18:15–21:00 Uhr
Samstag: 17.10.2026 und Sonntag: 20.12.2026
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Dhamma-Raum (2. Innenhof)
240 € – 270 € je nach eigenen Möglichkeiten
Ermäßigung möglich
Eure freiwilligen Zuzahlungen fließen in einen Fonds, um Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen.
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stadt-praxis@buddhistisches-stadt-zentrum-hamburg.de
Dieses Kursangebot wendet sich an Menschen, die auf der Basis der buddhistischen Lehre und Praxis einen guten Umgang mit Altern, Krankheit, Tod und Trauer finden und entwickeln möchten. Durch den Kursbesuch sollen die Teilnehmer*innen dazu ermutigt werden, es mit den schwierigen und belastenden Aspekten der Vergänglichkeit aufzunehmen und dadurch auch ihre freundlichen und entlastenden Seiten erleben zu können.
Die buddhistische Lehre sieht Alter, Krankheit und Tod als „Götterboten“, als Erfahrungen, die uns Menschen wichtige und hilfreiche Botschaften überbringen können, wenn wir uns ihnen zuwenden. Die Kurse bieten dafür Raum und Anleitung.
Der Kurs ist auf 2,5 Jahre ausgelegt und wird im Herbst/Winter 2026 enden. Eine neue fünfteilige Kursfolge wird im Herbst 2027 starten..
Beatrice Bleß-Lieb, *1961
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach für Krisenbewältigung
Martin Lieb, *1965
Heilpraktiker, Gesundheitscoach
Beide begleiten seit langem Sterbende im Hamburger Hospiz im Helenenstift und unterstützen gemeinsam Menschen in der zweiten Lebenshälfte, die sich in Umbruchphasen befinden. Beide verfügen über langjährige Meditationserfahrung und sind Schülerin von Dr. Sylvia Kolk.
Mittwochs: 09.09., 14.10. (Dhamma-Raum), 11.11., 25.11., 09.12.2026
jeweils 19:00–21:45 Uhr
Samstag, 26.09.2026 und Samstag, 10.01.2027
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Buddha-Raum (1. Innenhof)
– soweit nicht anders angegeben
240 € – 270 € je nach eigenen Möglichkeiten
Ermäßigung möglich
Die freiwilligen Zuzahlungen fließen in einen Fonds, um Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme an Stadt-Praxis-Gruppen zu ermöglichen.
Möchtest du einen Zuschuss für diese Stadt-Praxis-Gruppe aus dem Fonds erhalten?
Dann schreibe das einfach in deiner Anmeldung an unser Büro:
Die Gruppe ist offen für alle, die bereits an einer Stadt-Praxis-Gruppe teilgenommen haben und ihre Praxis in einer geleiteten Gruppe vertiefen möchten.
Uwe Mainzer, *1962, Managementtrainer und Coach, verfügt über intensive Meditationserfahrung. Eine einjährige Pilgerreise nach Indien sowie regelmäßige Fahrrad-Reisen durch die buddhistischen Länder Asiens sind ebenso Teil seiner spirituellen Praxis wie längere Aufenthalte in asiatischen Klöstern.
Samstag, 10.10.2026
Samstag, 14.11.2026
Sonntag, 13.12.2026
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Dhamma-Raum (2. Innenhof)
– soweit nicht anders angegeben
480 € – 540 € je nach eigenen Möglichkeiten
Ermäßigung möglich
Eine 50 %ige Teilzahlung pro Halbjahr ist möglich.
Eure freiwilligen Zuzahlungen fließen in einen Fonds, um Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen.
Möchtest du einen Zuschuss für diese Stadt-Praxis-Gruppe aus dem Fonds erhalten?
Dann schreibe das einfach in deiner Anmeldung an unser Büro:
Alle Teilnehmer*innen dieser Gruppe sind langjährig Praktizierende.
Seit 2024 treffen wir uns ohne formale Leitung, um gemeinsam zu meditieren und uns auszutauschen. Die Themen entwickeln und gestalten wir gemeinsam und leiten abwechselnd die Abende auf der Grundlage des Stadt-Praxis-Konzepts.
Die Gruppe ist offen für Teilnehmer*innen mit Erfahrung in Buddhistischer Stadt-Praxis und Meditation, die Lust haben, sich einzubringen und sich vorstellen können, einen gemeinsamen Meditationstag zu gestalten.
Dienstags: 15.09., 13.10., 03.11., 17.11., 01.12.2026
jeweils 19:00–21:45 Uhr
Sonntag, 04.10.2026 und Sonntag, 10.01.2027
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Sangha-Raum und Buddha-Raum (1. Innenhof)
anteilige Raummiete
Alle Teilnehmer*innen dieser Gruppe sind langjährig Praktizierende. Im Frühjahr 2017 hat Dr. Sylvia Kolk der von ihr 2001 gegründeten ersten Stadt-Praxis-Gruppe die Chance gegeben, diese selbstständig weiterzuführen. Im dialogischen Prozess entwickeln wir gemeinsam die Themen und gestalten und leiten abwechselnd die Abende auf der Grundlage des Stadt-Praxis-Konzepts.
Mittwochs: 16.09., 07.10., 04.11., 18.11., 02.12.2026
jeweils 18:30–21:15 Uhr
Sonntag: 27.09.2026 und Samstag, 19.12.2026
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Dhamma-Raum (2. Innenhof)
– soweit nicht anders angegeben
anteilige Raummiete
Alle Teilnehmer*innen dieser Gruppe kommen aus Stadt-Praxis-Gruppen und praktizieren schon lange. Im Sommer 2022 hat sich die Gruppe gebildet, um gemeinsam auf der Grundlage des Stadt-Praxis-Konzepts zu meditieren und uns über Themen und unsere Praxis auszutauschen. Wir lassen uns von Vorträgen inspirieren und gestalten abwechselnd die Tage.
Die Gruppe ist offen für Teilnehmer*innen mit Erfahrung in Buddhistischer Stadt-Praxis und Meditation, die Lust haben, sich einzubringen und sich vorstellen können, einen gemeinsamen Meditationstag zu gestalten.
Sonntag, 25.10.2026
Sonntag, 08.11.2026
Samstag, 05.12.2026 (Dhamma-Raum)
Samstag, 23.01.2027
jeweils 10:00–17:00 Uhr
Buddha-Raum (1. Innenhof)
– soweit nicht anders angegeben
anteilige Raummiete
Weitere Informationen und Anmeldung über:
Junior-Gruppe, die letzte von Sylvia Kolk angeleitete Stadt-Praxis-Gruppe (bis 2024).
Alle Teilnehmer*innen dieser Gruppe sind langjährig Praktizierende.
Seit 2025 treffen wir uns ohne formale Leitung, um gemeinsam auf Basis des Stadt-Praxis-Konzeptes zu meditieren und uns über Themen und unsere Praxis auszutauschen. Die Themen entwickeln und gestalten wir gemeinsam und leiten abwechselnd die Meditationstrage.
Die Gruppe ist in begrenztem Umfang offen für Teilnehmer*innen mit Erfahrung in buddhistischer Stadt-Praxis und Meditation, die Lust haben, sich einzubringen und sich vorstellen können, einen gemeinsamen Meditationstag zu gestalten.
Buddha-Raum (1. Innenhof)
– soweit nicht anders angegeben
anteilige Raummiete
Weitere Informationen und Anmeldung über:
Wenn du bisher noch nicht an einer Stadt-Praxis-Gruppe teilgenommen hast: Melde dich bitte bei uns im Büro, damit wir besprechen können, ob eine Teilnahme an der Stadt-Praxis-Gruppe möglich ist. Danke!
buero@buddhistisches-stadt-zentrum-hamburg.de
Beginne die Reise mit der Seite „Ruhe & Entspannung“ – der erste Schritt zu innerer Freiheit.
